RDV Moto-cross 18h30 Départ 18h45
Séance côtes courtes : 1h15
20 min d?échauffement( sans dépasser 75% FCMax) + PPG + 3 accélérations sur une centaine
de mètres en accélération progressive + 1?-2?-3?-4?-3?-2?-1? en côte. Récupération au trot en
redescendant au point de départ + 10 à 15 min de retour au calme (65% FC Max)