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RDV Moto-cross 18h30 Départ 18h45

Séance côtes courtes : 1h15

20 min d?échauffement( sans dépasser 75% FCMax) + PPG + 3 accélérations sur une centaine 
de mètres en accélération progressive + 1?-2?-3?-4?-3?-2?-1? en côte. Récupération au trot en
redescendant au point de départ + 10 à 15 min de retour au calme (65% FC Max)