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Test VMA - Demi COOPER et Entrainement du Jeudi
Pour celles et ceux qui ne connaissent pas leurs VMA, rendez-vous à la salle polyvalente de Château gaillard à 18h30 pour départ 18h45. Sortie endurance pour les autres.
Entrainement du MARDI
de 18h30 à 20h
Rendez-vous au stade de foot de Cormoz à 18h30 pour départ 18h45. Sortie endurance.
10 km de Bourg
à 13h30
Afin de valider le plan d'entrainement de 8 semaines pour le 10 km. Inscrivez vous individuellement à la course en cliquant sur ce lien, et à cet évenement sur notre site internet.
sortie du samedi
de 08h30 à 11h
RV 8h30 Parc des Echelles Rando Course de 2h30 , Parc des Echelles , Bettant , Torcieu ,; montée à la croix , redescente sur St Germain . ,
Entrainement Trail et endurance
de 18h30 à 20h
Rendez-vous sur le parking du grand laboratoire à coté de la clinique d'Ambérieu-en Bugey à 18h30 pour départ 18h45. Séance Trail de 1h15 à 1h30 entre coupé de 3 x 8' au seuil avec Jean-Marc. Séance endurance avec Brun...
PPG
de 18h45 à 20h
Séance de PPG assurée par notre coatch sportif Stéphane Rey. Rendez-vous à 18h45 à salle des fêtes de Chateau-Gaillard pour début de séance à 19h00.
Entrainement Trail Mardi
de 18h30 à 20h
Rendez-vous au parking de Carrefour Market à 18h30 pour départ 18h45. 12 x 1' sur du plat. Jean-Marc
Entrainement du MARDI
de 18h30 à 20h15
Rdv à 18h30 pour départ 18h45 pour plan d'entrainement 10km ( 8e semaine ) et pour endurance stade de foot
sortie Bettant
de 08h à 10h15
Sortir trail ( 2 H) avec montée sèche. Prévoir batons et cape de pluie. Ainsi que du ravitaillement. Retour vers 10 heures avant la grosse pluie. Lionel D tél 06 24 88 25 87
